Pojem emocionálna alebo emočná inteligencia (EQ) sa už bežne vnára do profesijného života. V dnešnom rýchlo meniacom sa svete je schopnosť efektívne riadiť vlastné emócie v biznise a kariére čoraz dôležitejšia. Poďme sa preto pozrieť na psychologické aspekty, ktoré nám pomáhajú prekonávať prekážky v práci.
Zdolávanie výziev v podnikaní a zamestnaní vyžaduje nielen odborné zručnosti, ale aj mentálnu odolnosť. Úspech vie značne ovplyvniť práve schopnosť efektívne reagovať na stres, riešiť problémy a prispôsobovať sa meniacim sa podmienkam, preto je kľúčové, aby sme rozvíjali svoju emocionálnu inteligenciu (EQ) a pozitívne myslenie.
Pozor však na falošný pozitivizmus (alebo aj toxickú pozitivitu), to je úplne iná disciplína. V prvom rade by ste sa mali zamerať na riešenia a hľadanie príležitostí, aby ste vytvorili prostredie, v ktorom môže kreativita a produktivita prosperovať.
Využite svoju emocionálnu inteligenciu v profesijnom živote
Pavol Lošonský, medzinárodne certifikovaný performance kouč a bývalý profesionálny športovec, hovorí:
„Nielen v športe, ale aj v biznise vnímam dva kľúčové faktory, ktoré rozhodujú o dosiahnutí požadovaného výsledku alebo neúspechu. Prvým je mentálne nastavenie a príprava – pred športovým zápasom, prezentáciou alebo vystúpením pred ľuďmi. Druhým je zvládanie emócií a pocitov počas danej udalosti, pretože nikdy to nebude stopercentne podľa našich predstáv a zákon hovorí, že vždy sa niečo pokazí.“
Tipy pre rozvoj emocionálnej inteligencie:
- Pravidelná sebareflexia a hodnotenie vlastných emócií.
- Aktívne počúvanie a prejavenie empatie voči ostatným.
- Prispôsobovanie sa zmenám a vyhľadávanie príležitostí v každej situácii.
Lošonský sa denne stretáva s tým, že športovec exceluje na všetkých tréningoch, ale keď príde zápas, nedokáže to preniesť do hry. Je bežné, že pred tréningom málokto rieši rutinu alebo mentálnu prípravu, ale keď zrazu príde do arény, kde sú fanúšikovia, rodičia a vedenie klubu, tlaky a očakávania mu roztrasú nohy, srdcový tep sa mu zvýši a nedokáže ani prirodzene dýchať.
„U biznis lídrov je to podobné. Ráno vstanú, dajú si v zhone kávu, zobudia deti, prídu do práce, kde je tlak, stres a očakávania. Ešte sa nestihli ani poriadne zobudiť a už sú valcovaní zo všetkých strán. Večer si dajú pohár vína a ďalší deň sa to zopakuje,“ pokračuje Lošonský.
„Pokiaľ chce športovec alebo líder začať produkovať stabilné výsledky pravidelne, musí sa ku každému dňu či zápasu postaviť rovnako. Za dlhé roky v profesionálnom športe som si vybudoval rutinu, ktorá bola nemenná, keď sme hrali prípravný zápas pred pár ľuďmi alebo finále v O2 Aréne v Anglicku. Rutina ide od kvalitného 8-hodinového spánku cez výdatné raňajky, krátku meditáciu, čerstvý vzduch a zresetovať si cirkadiánnu hodinu až po strečing alebo vizualizáciu výkonu,“ opisuje bývalý športovec.
Automatizácia rutín nás predurčuje na stabilný výkon.
Pavol Lošonský
Podľa kouča platí, že ak máme ráno nekontrolovaný stres, tak si ho prenesieme do celého dňa a také budú aj naše výsledky. Ak necháte svoj výkon na náhodu, náhodný aj bude.
Čo ak sme však spravili všetko podľa plánu a príde moment, že sa veci začnú kaziť? Ako sa k tomu postavíte? Vybuchnete alebo si zachováte chladnú hlavu a nájdete spôsob, ako prebudiť najlepšie „ja“? Vaša emocionálna inteligencia je rozhodujúcim faktorom toho, či dosiahnete svoj cieľ alebo to bude neúspech.
BIZNIS EVENT, AKÝ TU EŠTE NEBOL
Top ľudia z biznisu a manažmentu na jednom mieste, 4 pódiá, 100+ spíkrov. Top podujatie roka, na ktorom budú všetci a vy nesmiete chýbať… viac informácií už čoskoro.
CHCEM BYŤ NA WAITING LISTE
Ako na to?
„Prvým krokom je začať si uvedomovať, že sa to deje, a vnímať, ako na tieto veci reagujeme. Živo reflektujem na blízku minulosť, keď som so svojím U12 tímom hral vyrovnaný zápas v Bratislave a vybuchol som na nich, čím som ešte zvýšil tlak a takmer vyhratý zápas sme prehrali. Reflektoval som svoje správanie a moje reakcie počas zápasu. Odvtedy sme mali dva ďalšie veľmi vyrovnané zápasy, dokázal som zostať pokojný a rozvážny. Moji zverenci vycítili, že ich líder ich upokojuje a dáva rady s chladnou hlavou, preto aj oni zostali sústredení a nepodľahli tlaku. Podarilo sa nám oba zápasy vyhrať. Prekážky sme zdolali s rozvahou,“ opisuje kouč svoju skúsenosť z praxe.
„To, či športovec, tréner alebo CEO vie udržať emócie na uzde, má nielen vplyv na jeho samotnú hru, ale aj na všetkých okolo. A čo vtedy, keď sa to celé nepodarí a je z toho ten obávaný neúspech? Ten práve treba najviac uchopiť a zanalyzovať, pretože to sú tie momenty, keď človek najviac vyrastie. Bez prekážok by sme sa nemohli stať lídrami alebo športovcami, ktorými túžime byť,“ dodáva Pavol Lošonský.
