Suchý január je populárna výzva, ktorú spoločnosť akceptuje, vari aj podporuje. Ak však niekto s nealko režimom uzavrie „dohodu na dobu neurčitú“, zrazu prichádzajú otázky: Stalo sa ti niečo? A fakt ani jeden?
Oslovili sme teda dvoch ľudí z kreatívneho priemyslu, dizajnéra Michala Haziora a copywritera Matúša Kvasa, aby nám porozprávali, čo sa stalo s nimi aj s ich okolím, keď sa rozhodli dlhodobo abstinovať.
Dwight Heath, profesor antropológie na Brownovej univerzite, spravil pred pár desaťročiami zaujímavý výskum, v ktorom opísal význam tzv. kultúry pitia. Dve odlišné etniká (v jeho práci to boli Taliani a Íri) môžu skonzumovať rovnaký objem alkoholu, no v jednej skupine bude väčšia agresivita, viac budúcich alkoholikov, ale aj silnejší spoločenský tlak na jedincov, ktorí sa k popíjaniu alkoholu nechcú pridať.
BIZNIS EVENT, AKÝ TU EŠTE NEBOL
Top ľudia z biznisu a manažmentu na jednom mieste, 4 pódiá, 100+ spíkrov. Top podujatie roka, na ktorom budú všetci a vy nesmiete chýbať… viac informácií už čoskoro.
CHCEM BYŤ NA WAITING LISTE
Zjednodušene povedané, v niektorých kultúrach sú spoločenské vzory pitia nastavené tak, že je veľmi ľahké prepadnúť alkoholu na plnej čiare a veľmi ťažké sa mu vyhnúť úplne.
Ako je na tom Slovensko? Nuž, málokto vystihol kultúru pitia našincov lepšie než Milan Lasica a Július Satinský. Či už dialógom o „protiabstinentskom liečení“, ale hlavne známou piesňou (s textom „v našej obci všetci pijú, iba Ďuro nie, každému z nás vŕta v hlave, čo mu asi je“) naznačili, že byť u nás abstinentom je tak trochu výstrednosťou.
Hoci dialóg aj pieseň vznikli ešte v osemdesiatych rokoch minulého storočia, na aktuálnosti veľmi nestrácajú. Jediné, čo ich trochu narúša, je módna vlna zdravého životného štýlu, ktorá mieri aj proti alkoholu.
Túžba po väčšom priestore pre šport a obavy o zdravie priviedli k abstinencii aj dvojicu kamarátov Michala Haziora a Matúša Kvasa. Ani jeden z nich však alkohol „nevypol“ zo dňa na deň s presvedčením, že to bude na celý život.
„Ja dokonca ani presne neviem, kedy som alkohol vypustil, sú to asi dva roky. Pre mňa bolo hlavnou motiváciou to, že som chcel mať viac času na aktivity, ktoré robím rád,“ hovorí Matúš. Michal zase dodáva, že on si v jednom momente uvedomil, že jeho organizmus nespracúva alkohol tak hladko ako kedysi. Zmena nastala aj zo zdravotných dôvodov.
Lepšia pleť aj „time management“
Na klasikov humoru L&S sa obrátim ešte raz, tentokrát s parafrázou: „Nie je umenie nepiť, keď vám nechutí.“ Aká bola alkoholická štartovacia čiara oboch kreatívcov? Matúš a Michal svorne hovoria, že určite nepatrili k tým, ktorí popíjajú každý deň. Skôr si raz za čas „vyhodili z kopýtka“.
Matúš prestal s pitím alkoholu experimentálne a už sa k nemu nevrátil. Michal alkohol najskôr obmedzil a v posledných deviatich mesiacoch už abstinuje úplne. Ani jeden nemal po zatiahnutí kohútika žiadny „absťák“, po čase sa u oboch objavila len chuť dať si vychladené pivo.
archív Matúša Kvasa a Michala Haziora
Foto: archív Matúša Kvasa a Michala Haziora
„Vďaka výborným nealko pivám, ktoré sú dnes na trhu, sa to dá vyriešiť týmto spôsobom,“ hovorí Matúš, ktorý ako prvú zmenu po vyradení alkoholu zaznamenal to, že sa mu ustálil denný režim. V súčasnosti celý týždeň vrátane víkendov chodí spať a aj vstáva v približne rovnakom čase.
Za benefit pre zdravie považuje aj to, že už nemá tie pažravé dni, keď opicu zajedal pizzou alebo hamburgermi. „Všimol som si aj také detaily, že mám lepšiu pleť, väčšiu chuť do jedla, som pokojnejší, menej podráždený. Podobne ako Matúš mám pravidelný režim,“ hovorí Michal.
Samozrejme, zmena je u každého iná aj vzhľadom na to, koľko bol človek predtým zvyknutý piť. Podľa štúdie British Medical Journal patrí k výhodám abstinencie aj zníženie krvného tlaku, cholesterolu, rizika vzniku cukrovky a tiež zníženie hladiny proteínov súvisiacich s rakovinou v krvi.
Medzi rozšírené mýty o alkohole patrí aj ten, že jeho malé množstvo je zdraviu prospešné. Minulý rok však vedci zverejnili štúdiu, ktorá skúmala alkoholické návyky piatich miliónov ľudí. Štúdia opäť potvrdila, že najbezpečnejšie je pre človeka nepiť alkohol vôbec.
Ráno na bicykli vs. večer v bare
Mimochodom, ďalším rozšíreným tvrdením o alkohole je, že pomáha pri kreativite. Veď aj jedna staršia výstava diel s témou pijatiky v Slovenskej národnej galérii dostala názov Tekutá múza. Nezačala takáto múza kreatívcom chýbať? Alebo to považujú za ďalší mýtus o pití?
„Myslím si, že je to z tej kategórie mýtov. Keď počujem takéto tvrdenie alebo mi napríklad niekto hovorí, že má po pohári vína lepší spánok, tak sa len usmejem,“ hovorí Matúš. On sám má pocit, že veľa kreatívnych chvíľ má teraz počas tých rán, ktoré predtým zvykol prespať.
Michal zase hovorí, že sa po vypustení alkoholu trochu bál toho, že príde o kreatívne večery v spoločnosti v bare. „Časom som však tie obavy vyhodnotil ako neopodstatnené, dokonca sa mi trochu prečistili vzťahy, keďže som zistil, že s niektorými známymi si za triezva nemám veľmi čo povedať.“
Keďže som v minulosti často inicioval, aby sme zašli na pohárik, teraz si ma kamaráti o to častejšie doberajú, že už nepijem.
Samozrejme, ich spoločenský život sa pre nepitie zmenil. „Dnes už väčšinou vydržím vonku maximálne tak do desiatej večer, potom to smeruje k rozhovorom, ktoré sú už mimo moju triezvu myseľ,“ pokračuje Michal.
Hovorí, že najmä z tohto dôvodu môžu byť začiatky nepitia obťažné. „Prvé mesiace sú možno také osamelejšie, človek sa trochu hľadá, no potom zbadá, že robí koníčky, ktorým sa dlho nevenoval alebo na ne nemal čas, otvorí sa mnoho nových obzorov,“ dodáva Michal.
Matúš súhlasí a hovorí, že tomu pocitu, keď vstane v sobotu o siedmej ráno a o hodinu ho už na prázdnej Železnej studničke hladia prvé lúče slnka po tvári, sa tých večerných šesť pív nevyrovná. „Ak sa k vám na ten bicykel niekto pridá, je to tiež forma spoločenskej aktivity,“ dodáva.
Ako povedať nie
Existujú spoločenské aktivity spojené s pitím, ktorým sa dá prirodzene vyhnúť, no sú aj povinné jazdy. Ako Matúš s Michalom zvládajú účasť na rôznych večierkoch a oslavách? „Ja si myslím, že čas je odpoveď na všetko a platí to aj v tomto prípade. Samozrejme, že na prvej oslave na vás ľudia tlačia. Hovoria, že pri tejto príležitosti si musíte dať prípitok. Keď ho však odmietnete na piatej, šiestej, siedmej akcii, ľudia pochopia. Aj teraz sa u nás vo firme plánuje firemný večierok, kde si každý môže vybrať druh alkoholu, ktorý preferuje. Ja som už automaticky dostal nealko verziu,“ hovorí Matúš.
K začiatkom nepitia však u nás rozhodne patria otázky typu: Stalo sa ti niečo? Akoby bolo nepitie neprirodzený stav. „Keďže som v minulosti často inicioval, aby sme zašli na pohárik, teraz si ma kamaráti o to častejšie doberajú, že už nepijem. Beriem to však s humorom, ako také podpichovanie. Keď sa niekto reálne zaujíma, prečo nepijem, rád mu svoj pohľad vysvetlím,“ dodáva Michal, podľa ktorého to možno lepšie chápu mladšie ročníky. „Zdá sa mi, že u ľudí pod tridsať rokov sa stráca taký ten návyk, čo máme my, starší, že je piatok, tak sa musí ísť do mesta žiť.“
Tomáš Hudák
Foto: Tomáš Hudák
Obaja kreatívci sa zhodujú na tom, že najmä v posledných rokoch sa na abstinentov začína pozerať menej cez prsty. Môže za to módna vlna zdravého životného štýlu. „Ľudia majú športové hodinky, náramky, sledujú si zdravotné metriky, čítajú, počúvajú podcasty a pozerajú seriály o tom, ako byť zdravší. Väčšinou sa popritom dozvedia, že treba obmedziť alebo vypustiť alkohol,“ hovorí Matúš, ktorý je súčasťou tejto vlny. Spolu s Michalom totiž stoja za cyklistickými pretekmi Faster Than a Train, v ktorých sa skupina cyklistov snaží predbehnúť pravidelnú linku vlaku na Orave.
Mýtus o abstinentoch
Hoci sa Matúš a Michal nateraz vydali na cestu úplnej abstinencie, ani jeden netvrdí, že je to navždy. „Mne sa to už podarilo nechtiac porušiť, keď mi frajerka omylom kúpila alkoholické pivo Nilio, pretože má veľmi podobnú etiketu ako ich nealko pivo. Po takom dlhom čase bez alkoholu mi aj to jedno pivo začalo ‚písať‘, vtedy som si uvedomil, že niečo nie je v poriadku,“ smeje sa Matúš.
Aj s Michalom si zatiaľ svoj nealko režim užívajú a majú s ním „zmluvu na neurčito“. „My ani nechceme ukazovať prstom na niekoho, kto pije. Len sme sa chceli podeliť o to, prečo nám tento spôsob vyhovuje,“ uzatvárajú.
Napokon, jeden mýtus o alkohole sa na Slovensku týka aj abstinentov. Veď skúste odhadnúť, koľko ľudí nad pätnásť rokov u nás nemalo za posledných dvanásť mesiacov ani jeden pohárik alkoholu? Čo sa týka aspoň rok abstinujúcich, najlepšie v Európe sú na tom podľa dát Eurostatu Chorváti (38,3) a Taliani (34,8), suverénne najmenej abstinentov má Dánsko (9,4 percenta).
A Slovensko? Možno vás prekvapí, že Slovensko je nad priemerom EÚ – s hodnotou 28,2 percenta abstinujúcich. Ľudí, ktorí sa dajú na výzvu suchého januára, je teda zrejme oveľa menej než tých, ktorí sú bez alkoholu dlhodobo.
Tri rady, ako obmedziť alkohol
Kreatívci Michal Hazior a Matúš Kvas sa rozhodli vzdať alkoholu. Aké rady majú pre tých, ktorým nestačí suchý január a radi by alkohol výrazne obmedzili či úplne vyradili zo svojho života?
1. Nezačínajte radikálne
„Od zajtra už nepijem“ je známa fráza. Mnohí sa chcú alkoholu zbaviť zo dňa na deň. Nemusí to byť ideálne riešenie. „Možno je lepšie na začiatok pitie alkoholu iba obmedziť. Nech si človek vypije len toľko, aby si naplno vedel užiť druhý deň. Povedzme, že nejaké jedno či dve pivá párkrát za mesiac. Človek sám pocíti, či sa bude chcieť posunúť ešte ďalej a alkohol vyradiť úplne,“ radí Matúš.
2. Zistite si fakty o alkohole
Michala k abstinencii priviedlo aj to, že si začal čítať veľa odborných článkov, v ktorých sa dozvedel, aké rôzne zdravotné komplikácie môže alkohol vyvolať. „Myslím si, že keď sa človek dozvie, že alkohol vlastne pre zdravie nemá ani jeden benefit, je to silná motivácia,“ hovorí a odporúča spraviť si aj malý dvojtýždňový abstinentský test. Ak človeku alkohol bude chýbať, možno má problém.
3. Spomeňte si na zameškané
Koľko kníh ste mohli prečítať, koľko kilometrov odjazdiť alebo odbehnúť, koľko krásnych miest vidieť, ak by ste nemuseli dospávať všetky opice? Matúš odporúča zamyslieť sa nad tým, čo všetko ste už pre alkohol zameškali. „A ak to stále nie je dosť, skúste si nájsť pre abstinenciu ‚parťáka‘, spoločná motivácia je super,“ dodávajú kamaráti.
