V budhizme existuje koncept známy ako shin’en, ktorý v preklade značí „opica srdca/mysle“ a týka sa neustáleho, nepravidelného a nekontrolovateľného pohybu myšlienok v našej hlave. Tieto nekontrolovateľné myšlienky z nás robia rukojemníkov a vedú nás k strachu, úzkosti a negativite.
Podľa budhistov je vybudovanie schopnosti upokojiť svoju „opicu v mysli“ najdôležitejším krokom, ktorý môže človek spraviť, aby sa vyhol negatívnym vplyvom a našiel vnútorný pokoj.
Na základe mojich skúseností sú podnikatelia extrémne náchylní k hrozbám, ktoré opica v mysli vytvára. Koniec koncov, neustále nás bombardujú nové riziká, príležitosti, obavy a výzvy. Ak ich necháme bez kontroly, nájdu si cestu do našej mysle a privedú nás k neúspechu.
Naučil som sa to tým ťažším spôsobom. Často mám pocit, že moja osobná opica v mysli je aktívnejšia ako iné. Počas môjho života ma prenasledovali myšlienky typu „čo ak“ a všeobecné obavy o to, čo prinesie budúcnosť. Všetko sa ešte zhoršilo, keď som rozbehol svoju spoločnosť, BodeTree.
Našťastie, naučil som sa uplatňovať techniky „mindfulness“ – uvedomenia sa -, ktoré mi pomáhajú skrotiť opicu v mojej mysli a úspešne zvládať neisté situácia.
Akceptujte, že vaša opica v mysli je súčasťou toho, kým ste
Prvá, a skutočne najdôležitejšia technika uvedomenia sa, ktorú som sa naučil, je pochopenie, že opica v mysli nie je váš nepriateľ. Je súčasťou toho, kým ste.
Táto opica v mysli nie je niečo, čo treba vyhubiť alebo ignorovať. Naopak, musíte sa naučiť ju skrotiť a žiť s ňou.
Horúčkovitá energia, ktorá túto opicu v mysli sprevádza, je súčasťou toho, čo ženie podnikateľov vpred. Túto energiu môžete využiť vo svoj prospech, ak sa vám nevymkne spod kontroly.
Naučte sa prijať jej pozitíva (napríklad raketovú kreativitu) a odmietnuť jej negatíva (strach a úzkosť). To je kľúč k nájdeniu rovnováhy.
Praktizujte tichú meditáciu
Ľahko stratíte svoje vlastné ja v našom mimoriadne prepojenom a rýchlo sa hýbucom svete. Len málo z nás zvládne odpojiť sa na chvíľu a upokojiť našu myseľ na istú dobu.
Preto je také dôležité, aby si podnikatelia našli čas na tichú meditáciu. Len v týchto pokojných okamihoch koncentrovanej introspektívy si dokážeme uvedomiť pravdu o nás samých a o našom mieste vo svete.
Meditácia si vyžaduje prax a disciplínu. Nie je to niečo, čo len tak na základe rozhodnutia spravíte. Naopak, musíte si na ňu nájsť čas každý deň.
Keď praktizujete meditáciu a upokojíte svoju opicu v mysli, začnete získavať perspektívu o obavách a úzkostiach, ktoré sprevádzajú riadenie biznisu. Jasná myseľ, ktorú získate, môže dodať vášmu dňu jasný cieľ a priniesť cenné nové myšlienky.
Použite kognitívno behaviorálnu terapiu
Opica v mysli, ak ju nebudete kontrolovať, má hroznú schopnosť postaviť seba samého proti sebe, čím vznikajú škodlivé myšlienky a nápady, ktoré prinášajú veľký neporiadok.
Jednou zo známych techník na prekonanie takýchto myšlienok je kognitívno behaviorálna terapia (CBT). Jej základná myšlienka stojí na tom, že jednotlivec dokáže zmeniť správanie sa, myslenie a emócie vďaka pochopeniu, ako tieto tri elementy navzájom fungujú.
Keď hovorím o CBT, často mi napadne citát stoického filozofa Epiktéta, ktorý povedal: „Ľudí nerozrušia udalosti, ale názor, ktorý na ne majú.“
Ak dokážete určiť a pochopiť nielen spúšťače negatívnych aspektov opice v mysli, ale aj to, ako na ne reagujete, môžete začať spätne rozoberať celú situáciu.
Začnite identifikovaním vašich myšlienok, emócií a správania sa, dokonca aj fyzických reakcií na podnety, ktoré spôsobujú stres. Následne skúste rozpoznať, s ktorým elementom sa v tej chvíli pasujete a pracujte na zmene situácie.
Ak vám do hlavy prenikajú nechcené myšlienky, uvedomte si ich podstatu a nedovoľte, aby vás opantali. Ak zažívate fyzické prejavy, napríklad vyčerpanie alebo migrény, nesnažte sa ich ignorovať.
Ak si sľúbite, že situáciu budete riešiť priamo, vždy krok po kroku, zistíte, že sa zmení na ďaleko viac manažovateľnejšiu.
Osvietené podnikanie
Dovoľte mi podeliť sa o tvrdú pravdu, kolegovia biznismeni. Prídu chvíle, keď sa opica vo vašej mysli zblázni. Budete sa cítiť mizerne, vystrašene a prepadnú vás pochybnosti. Váš tím bude spochybňovať vaše rozhodnutia, ich realizáciu a celkovú kompetentnosť. A to je v poriadku.
Cesta k osvietenému podnikateľovi je plná zákrut a odbočiek. Dokonalosť je nedosiahnuteľný stav, tak sa prestaňte oň snažiť.
Miesto toho vložte svoje úsilie do snahy skrotiť opicu vo vašej mysli a do života s ňou. Iste, prídu dobré dni a prídu aj zlé, ale to je súčasť cesty.
A keď sa naučíte praktizovať schopnosť uvedomenia a života spolu s vašou opicou, zistíte, že dokážete nielen prežívať ale skutočne naplno žiť.
Autor Chris Myers píše pre Forbes US o jeho ceste nováčika v kresle CEO a zakladateľa startupu. Je spoluzakladateľ BodeTree a autor knihy Enlightened Entrepreneurship.
